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마트에 있는 올리브 오일로 튀김 요리 해도 될까 ? 올리브 오일 종류와 적합한 사용 방법 올리브유는 몸에 좋은 기름이라는 인식이 있다. 올리브유로 튀긴 치킨이라고 몸에 좋다고 홍보하던데, 우리 집에 있는 올리브유로도 튀김요리를 해도 될까? 올리브유 중에는 엑스트라 버진 올리브유가 제일 좋다고 하던데 올리브유에는 어떤 종류가 있을까? 올리브유 종류별로 어떤 요리로 사용할 수 있는지 정리해 보았다. 또 좋은 용도에 맞는 좋은 올리브유를 고르는 방법도 설명해 보겠다. 올리브 오일의 영양성분 올리브 오일은 말 그대로 지방 100% 이다. 지방은 1g에 9Kcal의 에너지를 내기 때문에 칼로리가 상당히 높다. 올리브 오일 큰 1스푼은 100Kcal 이상의 열량을 내기 때문에 칼로리 주의가 필요한 비만 환자들은 섭취량에 유의해야 한다. 특히 단일 불포화 지방의 함유량이 높다. 이 불포화 지방은 좋은 콜.. 2023. 2. 8.
나이도 젊은데 갑자기 무릎이 아파요- 무릎 연골 연화증 자가 진단, 치료 무릎에 통증이 어느 순간 생기더니 가시지 않는다. 자고 일어나면 괜찮겠지 했는데 통증이 계속된다. 나이도 젊고 무릎에 무리가 되는 특별한 운동을 하지도 않았는데도 계속되는 통증, 어떻게 다스려야 할까. 나이와 상관없이 생기는 무릎 통증, 특히 젊은 층에게도 자주 발생하는 무릎 연골 연화증! 무릎 연골 연화증에 대해 전반적으로 알아보고 자가진단할 수 있는 방법, 집에서 할 수 있는 물리치료방법 등 자세하게 알아보려 한다. 무릎 연골 연화증 이란 우리몸 모든 관절에는 연골이 있다. 관절이 부드럽게 움직이고 움직이면서 발생하는 충격을 흡수하기 위해서 이다. 무릎에는 관절 아래쪽으로 충격을 흡수하는 연골이 있는데 이 연골이 어떤 이유에서든지 말랑말랑해지면서 충격을 흡수하지 못하고 기능이 떨어져 통증을 유발하는 .. 2023. 2. 7.
간호사 여자친구를 둔 사람들을 위한 삼교대 듀티 읽는 법-이해하기 쉬운 간호사는 보통 간호대학을 졸업하고 병원에 취직하면 삼교대로 시작한다. 입원환자를 24시간 간호해야 하기 때문에 밤에도 저녁에도 누군가는 근무를 해야 하기 때문에 삼교대로 돌아간다. 간호사를 여자친구, 딸, 가족으로 둔 사람들을 이 근무표를 봐도 통 이해하기 어려운 부분이 있다. 실제 생활해 보지 않았기 때문에 이해하기가 어렵다. 내 가족, 연인의 근무표를 잘 이해하고 공감해 주기 위해 근무표를 세세히 설명해 보고 좋은 근무표, 힘든 근무표에 대해서도 이야기해 보겠다. 듀티의 일반적인 법칙 삼교대에는 3가지 근무가 있다. 병원에 따라 근무시작시간, 근무 종료시간이 약간씩 다를 수는 있지만 Day(데이, 주간근무, 7am-3pm), Evening(이브닝, 오후근무, 3pm-11pm), Night(나이트, 야.. 2023. 2. 6.
2023년 행복한 문화 생활을 위한 문화 누리 카드 사용처 추천 7곳 문화 누리 카드란 기초생활 수급자 및 차상위 계층의 삶의 질 향상과 문화 소비의 격차를 완화하기 위해 정부에서 지원하는 보조금으로 문화생활, 체육활동 등을 할 때 결제할 수 있는 기프트 카드다. 2023년에는 1인당 11만 원이 지원된다. 대상자와 신청 방법 대상자는 기초생활 수급자및 차상위 계층(6세 이상 2017.12.31 이전 출생자) 2022년 발급 받은 사람 중 2023년 대상자일 경우 자동으로 재충전이 된다. 전국 주민센터, 문화 누리 온라인 http://mnuri.kr ARS(재충전이 가능하다) 문화누리 카드 사용처 추천 7곳 1. OTT 구독 서비스 : 넷플릭스, 왓챠, 디즈니 플러스, 티빙등 대부분의 OTT 서비스의 구독이 가능하다. 넷플릭스의 경우 가장 저렴한 plan의 9500원/1 .. 2023. 2. 4.
애플 페이 한국 상륙- 애플 페이 한국 카드 등록 방법 애플 페이가 드디어 한국에도 상륙한다. 다른 나라의 아이폰 유저들은 이미 편리하게 사용하고 있는 애플 페이, 우리나라는 조금 늦어졌지만 2023년 드디어 한국의 아이폰 유저들도 카카오 페이, 네이버 페이 말고 애플 페이를 사용할 수 있게 된다. 갤럭시 유저들이 삼성 페이를 편안하게 사용했던 지난날이 이제 보상되려나. 아이폰에 한국 카드를 등록해서 애플 페이를 세팅하고 맘껏 사용해 보자. 애플 페이 왜 이렇게 늦어졌나 2022년 10월 애플 페이의 한국 금융위의 심사가 시작되면서 빠르면 2022년 말 애플 페이를 사용할 수 있다는 기대가 끌어 올랐다. 현대카드와 애플이 1년 계약을 맺으면서 사업을 추진했기 때문이다. 첫 난관은 애플 페이의 서버가 해외에 있다는 사실이었다. 국내의 결제 정보를 해외로 가져가.. 2023. 2. 4.
브리타 정수기 믿어도 될까 - 2.4L 작은 사이즈 3년 사용 리얼 리뷰 물사먹는것이 일이다. 정수기를 설치해도 되지만 1인가구에게는 너무 비싸고 자주 이사를 가는 사람에게는 매번 이전하는 것이 매우 부담스럽다. 생수를 매번 사자니 그 많은 플라스틱 통에 죄책감이 들어 눈에 들어온 브리타 정수기! 먹는 물이 너무 중요한 만큼 정수가 정말 잘 되는지, 단점은 없는지 궁금하기만 하다. 실제로 필자가 3년 이상 써오는 브리타 정수기를 가감 없이 리뷰해 보겠다. 어쩌면 가장 중요한 브리타 정수기 물맛 브리타 정수기로 거른 물은 실제로 뭔가 생수맛과 다르다. 뭔가 밍밍한 물맛! 실제로 적응하기 까지 예민한 사람은 조금 시간이 걸린다. 예민한 혀를 가진 남편은 정수기 물맛에 적응하는데 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 생수를 배달시켜 먹었던 필자의 집은 한몇 달간을 브리타 정수기와 생수를 먹으면.. 2023. 2. 3.
좀비물 덕후가 추천하는 넷플릭스 대유잼 해외 좀비 영화 5 편 영원히 죽지 않는 불멸의 인간, 하지만 결코 인간처럼은 살아갈 수 없는 인간. 바로 좀비이다. 좀비라는 괴생명체가 영화의 단골 소재가 된 지는 사실 오래되지는 않았지만 좀비를 소재로 한 영화나 드라마는 이제 한 장르로 자리 잡았다. 인간의 근원적인 공포감을 투영한 것 같은 존재인 좀비! 좀비물 덕후인 필자는 넷플릭스에 서비스되는 모든 좀비물 시청했다. 그중에 가장 몰입감 있고 재밌었던 5개의 좀비영화를 추려봤다. 이 다섯 개는 좀비물을 사랑하는 사람이라면 너무 재밌게 볼 영화다. 월드워 Z 년도 : 2013년 국가 : 미국 주연 : 브래드 피트,미레유 에노스 줄거리 : UN 소속 조사관인 제리(브래드 피트)는 갑자기 알 수 없는 기상 이변과 함께 좀비의 습격을 받게 되고, 가족과 함께 정부의 보호를 받는.. 2023. 1. 30.
다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 한식 반찬 추천 5개, 무엇이든 저 칼로리 반찬으로 만드는 꿀 팁 까지 다이어트 시 가장 중요한 것은 식단! 그 식단을 지키기가 정말 어렵다. 매일 샐러드에 닭가슴살을 먹는 것도 정말 지친다. 이럴 때 한식 반찬 몇 개와 적당한 양의 탄수화물(밥)은 다이어트에 가장 좋은 식단이 될 수 있는데, 다이어트할 때 좋은 반찬 추천 5가지와 무슨 반찬이든 칼로리를 줄일 수 있는 꿀팁까지 소개해보겠다. 맛있는 반찬과 함께 행복한 다이어트를 해보자. 무엇이든 저칼로리 반찬으로 만드는 꿀팁 한식반찬은 다양한 채소를 섭취할수 있다는 점이 정말 장점이다. 다이어트 한다고 내내 샐러드만 먹는 것은 불가능한 일! 다행히 한식에는 나물이나 채소를 이용한 반찬이 많고 이점을 이용하면 밥과 반찬을 먹으면서도 다이어트가 가능하다. 내가 직접 다양한 다이어트용 반찬을 만들어 먹으면 반찬에 어떤 재료가 들.. 2023. 1. 30.

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