주변에서 쉽게 구할 수 있는 감기에 좋은 음식 5가지

감기는 누구나 걸리는 흔한 질병이지만 하루 이틀 앓아누우면 여간 귀찮은 게 아니다. 약을 먹는 것도 좋지만 편의점이나 주변 마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 의외로 우리 집 선반에 있었던 식재료도 있을 수 있으니 이 글을 읽고 빨리 건강하게 감기를 극복해보자!

 

약국에서 사는 감기약은 감기의 원인인 바이러스를 제거하는것이 아닌 감기로 인해 생긴 증상을 다스리는 약들이다. 당장에 도움은 되지만 궁극적으로 치료하는 약은 아니니 약에 너무 의존하지 말고 우리 주변 음식으로 건강을 되찾아 보자.

 

유자/ 자몽차 or 유자/자몽 음료

 

유자와 자몽에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는데 도움을 준다. 또한 감기에는 충분한 수분섭취가 필수적인데 차와 음료를 마심으로써 부족한 수분을 보충할 수 있다. 집에 유자청, 자몽청이 있다면 따끈하게 타서 마셔도 좋고 없다면 근처 카페에 흔이 파는 메뉴이기 때문에 사 먹어도 좋다. 집에도 없고 카페도 문 닫은 늦은 시간이라면 편의점에 따뜻하게 데워진 유자음료를 먹어도 좋다. 

 

꿀

 

꿀의 따뜻한 성질은 면역력을 높이고 감기를 이겨내는데 도움을 준다. 꿀을 따뜻한 물에 한스푼 타서 꿀차를 마셔도 좋고 꿀 1-3스푼 정도를 그대로 먹어도 괜찮다. 꿀은 기침에도 효과적이라고 한다. 또한 배를 이용해 배숙을 만들어도 좋은데 배를 반 잘라서 안을 조금 파내고 꿀을 넣고 찜기에 찌는 것이다. 달콤한 맛으로 먹기에도 좋고 감기에도 효과적이다. 

 

 

파인애플

 

요즘 편의점에서도 손질된 파인애플을 쉽게 볼수 있는데 파인애플도 감기에 좋은 음식이다. 과일인 파인애플은 수분이 풍부하게 있으며 특히 브로멜린이라는 성분이 염증을 완화하는 효과를 가지고 있다. 이는 기침이나 가래를 완화시켜주고 목 아픔, 축농증 등 염증을 완화하는데 도움을 준다. 

 

이온음료

 

감기를 낫게 하기 위해서는 무엇보다도 수분보충이 중요하다. 감기로 미각이 약해지면 입맛도 없어지면서 식사를 적게 하고 그에 따라 물도 적게 섭취하는 경우가 있는데 이는 빨리 낫는데 방해가 된다. 물을 마시기 힘들다면 이온음료를 추천한다. 포카리 스웨트 같은 이온음료에는 미네랄과 염분이 함유되어 있어 수분 보충 및 미네랄 보충에도 도움을 준다. 충분한 수분 섭취는 가래 배출에도 도움을 주기 때문에 이온음료를 권유한다.

 

 

마늘

 

마늘은 면역력을 높이는 대표적인 음식이다. 생마늘도 좋지만 생마늘은 속을 불편하게 할수 있어 익힌 마늘을 추천한다. 마늘 5개 정도를 편으로 썰어 기름을 두르고 구워 먹으면 먹기도 편하고 마늘 특유의 알싸한 맛도 없앨 수 있다. 

 

 

감기에 걸리면 소화가 잘 안되는 경우가 많기 때문에 섬유질이 많은 잡곡밥, 질긴 야채, 씨앗류는 피하는 것이 좋다. 대신에 부드러운 흰밥, 흰 빵, 계란, 두부, 생선살등 소화가 잘되고 부드러운 음식이 좋다. 수분 보충을 충분히 하고 적당량의 탄수화물, 단백질 , 비타민 보충이 감기가 잘 낫게 하는 지름길이다.