다이어트는 거의 모든 사람의 새해소망이자 거의 모든 여성들의 숙원이다. 2023년이 이제 저물고 곧 2024년이 도래한다. 2024년을 맞아 새해 소망을 생각하는데 또 다이어트가 들어갈 것이다. 다이어트할 때 7할은 식단이라고 하는데 매일 닭가슴살, 고구마, 현미밥, 샐러드만 먹을 수는 없다. 때로는 맛있는 음식도, 인스턴트 음식도 냉동식품으로 간편하게 해결해야 할 때도 있을 것이다. 그럴 때 먹을만한, 탄수화물 단백질 지방의 함량도 적당하면서 칼로리도 무난한 그런 냉동식품 5개를 소개해 보겠다. 식단이 너무 힘들면 이런 음식들로 한두 끼 꼼수를 부려보자.
올반 슈퍼 크런치 치킨텐더
영양정보(100g : 3조각 정도)
175Kcal 9g 당류 2g 지방 7g 단백질 19g
이 제품을 치킨이 너무 먹고 싶을 때 먹으면 대체가 되는 상품이다. 물론 많이 먹으면 안 되겠지만 치킨의 바삭한 느낌을 충분히 충족시켜 준다. 밀가루 대신 담백한 닭 안심살을 곡물을 묻혀 구워낸 상품으로 고소한 맛이 일품이다. 에어 프라이어에 3-4조각 정도 돌려서 풍성한 야채와 먹으면 정말 좋다.
군산 이성당 치킨 크로켓(마켓컬리 판매)
영양정보(100g :1개)
189Kcal 탄수화물 23g 당류 7g 지방 5g 단백질 13g
이 제품은 유명한 다이어트 유튜버가 추천하면서 찾아보게 되었다. 튀긴 크로켓빵을 좋아하는 다이어터에게 딱 맞는 맞춤 간식이다. 하나 먹으면 든든하면서 고소한 맛이 일품이다. 속세의 맛이 그립다면 먹어보는 것을 추천한다. 탄수화물이 상대적으로 조금 높기 때문에 이 간식을 먹은 날에는 다른 간식을 주의하도록 하자.
테이스틴 단백질 두부리또
영양정보(130g : 1개)-맛마다 영양정보 상이
200-290Kcal 탄수화물 10-14g 당류 3-5g 지방 10g 단백질 21-25g
브리또는 멕시코 음식으로 토르티야에 이것저것을 넣어 싸 먹는 음식이다. 테이스틴 단백질 두부리또는 탄수화물 덩어리인 토르티야 대신에 포두부를 사용했다. 탄수화물은 줄이고 단백질은 늘려 성분이 꽤 좋다. 맛있게 단백질을 채우기 좋은 간식이다. 치즈맛, 불고기맛등 다양한 맛이 있어 돌아가면서 먹으면 좋다.
한 끼 통살 닭가슴살 회오리 핫도그 오리지널
영양정보(90g : 1개)
260Kcal 탄수화물 16g 당류 4g 지방 17g 단백질 11g
휴게소에 가면 회오리 핫도그라는 메뉴가 있다. 프랑크 소시지를 패스츄리 빵으로 감싼 간식인데 닭가슴살 브랜드에서 비슷한 모양의 상품을 내놓았다. 소시지를 닭가슴살 소시지를 사용했다. 빵으로 둘러싸여 있으나 그에 비해 탄수화물의 함량은 그리 높지 않다. 하지만 지방이 조금 높은 것이 흠이다. 한 번씩 먹는 것은 나쁘지 않을 듯하다.
닭가슴살 양배추 쌈(닭양쌈)
영양정보(35g : 1개)
25Kcal 탄수화물 2g 당류 1g 미만 지방 0g 단백질 2g
이 제품은 정말 간단하게 먹을 수 있지만 위의 4가지 제품보다는 좀 더 다이어트에 초점이 맞추어 있다. 닭가슴살을 양배추로 싼 것인데 맛이 심플하면서 칼로리도 심플하다. 양배추+닭가슴살 조합이니 이보다 더 좋을 수 있을까. 허기질 때 세네 개씩 데워먹기 너무 좋은 제품이다.
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